腱鞘炎に注意!手首は浮かせたほうがいいよという話

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ほとんどの人はフォームについてそれほど神経質になる必要はありません。最適な手首の高さ・位置・角度は、指の長さや身長が影響するので人それぞれ違います。

かみゆー

かみゆー

音ゲー歴20年↑のアラサー。IIDX両皆伝、ポップン50全曲クリアなど。最近はDJMAX RESPECT Vをよくやります。兵庫県在住。

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これだけは絶対に直したほうがいいフォーム

たまにすごく窮屈そうなフォームでプレイしている人を見かけます。これだけは絶対に直した方がいいと思うのが次のようなフォームです。

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固定運指の鍵盤側の手によく見られるフォームで、手首が鍵盤ユニットのアクリル上やリストレスト上にくっついているのが特徴です。

手首の腱鞘炎リスクが高まる

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手首から先しか動かさないので、このフォームは動きが小さくスマートに見えるかもしれません。

しかし手首の関節の負担が大きいので、このフォームで続けていると腱鞘炎のリスクが高まります。

リズムコントロールが難しい

鍵盤を打鍵するときは肩→肘→手首→指とそれぞれの関節をバランスよく動かして、指先に力を乗せることでリズムを調整します。

大きい関節ほど大きく遅い動き、小さい関節ほどこまかく速い動きのコントロールに向いています。低速BPMは肘~手首のスナップを使って、高速BPMは指先で打鍵するイメージです(→BPMによって変わる4つの打鍵感覚)

手首が鍵盤ユニットにくっついていると、手首より手前の関節(肩・肘)を上手く使うことが出来ず、リズムコントロールの難易度が上がります。低速BPMや縦連の苦手な人が多いのでは?

理想のフォームは?

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このように手首が浮いていればとりあえず大きな問題はないと思います。考え方は高い方から低い方に力が流れていく位置関係、つまり

    肩→肘→手首→指→指先    

となっているのが理想です。

高けりゃいいってもんでもない

指の長さや身長は人それぞれで、最適なフォームも人によって違います。手首の位置は高い方がいいですが、あくまで不自然にならない範囲にしましょう。

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高くしすぎて肩や肘に余計な力が入ってしまうと、今度は脱力の妨げになってしまいます。

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16 件のコメント

  1. もしよろしければ、ストーンキラー差分を再うpして頂きたいです。

  2. かみゆーさん、こんにちは。私はプレイする際、どうしても両手とも小指が立ってしまうのですが、見た目がかっこ悪いと思い、矯正したいのですがアドバイスお願いします。プレイにも影響するでしょうか?

    • こんにちは。見た目が悪い以外の影響は特にないと思いますが、矯正するのであればしばらく意識してみるしかありませんね。
      普段薬指で押している鍵盤を、あえて小指で押すようにしてみると良いかもしれません。

      • ありがとうございます。小指で鍵盤を押す事を意識してプレイしてみようと思います!

  3. 手首を上げて手を痛めるのを防ぐ。これ実はピアノでもそうだったりするんですよね。
    ピアニスト向けの生理学の本に、このことが書かれていました。
    身体を使う以上、音ゲーもピアノも生理学で繋がっているんですよね。面白いですね。

  4. ついでに言うと、手首を水平に曲げるのは、手を痛める原因になるそうです。
    中心から右のボタンを押したい時に、手首をひねって右のボタンを押すのではなく、
    手首ごとスライドさせて押した方が痛め難いそうです。
    手の自然な動きとして、曲げたまま力を加えるのは良くない。
    まあでも、そこまですると膨大なノートに追いつかないか。
    あくまでもピアノの知識です。

    • はじめまして。コメントありがとうございます。
      ピアノの教本やWEBサイトには結構書いてありますよね~。
      僕はピアノはやっていませんが、ビートマニアは結構ピアノに近い体の使い方をするゲームなので、たまに本やWEBサイトを読んで勉強してますw

  5. 初めまして。いつも参考にさせて頂いてます。かみゆーさんは横の立ち位置(どの鍵盤の間に体の中心を合わせる、等)とかも意識されてますでしょうか?運指や曲の属性よって変わるものなのかもしれませんが、1048式でここがベストという位置があればご教授いただけると嬉しいです。

    • 返信が大変遅くなってしまい申し訳ありません。
      立ち位置ですが手首皿を使うかどうかで変わるかと思います。手首皿の方は他の方と比べて大分皿側に寄ってるイメージです。
      僕の場合(手首皿ではない1048式)は、体の中心が2P側だと6鍵、1P側だと2鍵あたりにくる立ち位置でやっています。

  6. 2度の誤送信すみません。 この記事を参考にフォームを変えてから手を痛めなくなり、地力もかなり伸びました。本当にありがとうございます。

    • いえいえ、参考になったようで良かったです!

  7. こんばんは。最近はランカーさんの動画を手元付きで見られるようになったのでなにか吸収できるところはないかと漁っているのですが、身体ごと写るカメラアングルの手元を見ていると、斜め内側に向いて立ってる人がかなり多いように思えました。自分でやってみたところ、窮屈な上に身体が変に歪んでしまいそうな気がしてすぐにやめてしまったのですが、あれには何かメリットがあるのでしょうか?

    • 皿側に身体を寄せているということであれば、1048式や手首皿がやりやすいのがメリットですね。ただ寄せなくてもできる人はできるので、窮屈に感じるのであれば無理に寄せる必要はないと思います。

      • ご回答ありがとうございます。ほぼべちゃ押しのみで捌いてる方も皿側寄りで斜めに立ってるように見えたので、鍵盤側の手の角度がいい感じになるのかな、などと妄想してましたが、あまり関係なさそうですね。皿側に立つのはまだしも、斜めを向くと本当に窮屈で身体が辛いので、正面を向いたまま頑張ってみようと思います。

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